Зажатие руки

Toggle sidebar Toggle sidebar

Пользователи онлайн

Всего: 195 (пользователей: 4, гостей: 191)

Последние сообщения

MikhailOlegovich

MikhailOlegovich

Пользователь
5 Ноя 2014
58
35
Проблема в следующем. По долгу работы приходится много работать в нотных редакторах( в частности сибелиус). Так вот после продолжительного восседания за программой( работаю мышью, миди клавиатуру приобрести возможности нет) начинает зажиматься кисть и это непосредственно сказывается и при игре на инструменте. Приходится около суток тратить на освобождение. Это на самом деле странно играю уже 17 лет. Есть ли те кто сталкивался с такой же проблемой. Может посоветуете чего?
 
Добрый день. Ваша проблема мне знакома -иногда у самого рука от мыши болит. Удобно ли у Вас расположено рабочее место за компьютером? У меня не очень удобно. Положение клавиатуры и мыши довольно низкое, приходится кисть руки опускать. От этого зажим. Много времени за работой в sib. не провожу, поэтому мирюсь с такой проблемой...до поры, до времени.
 
положение правой руки, должно быть таким
 

Вложения

IMG_20180412_113249.jpg
MikhailOlegovich
Такая проблема действительно существует. Читал даже, что именно действия мышкой занимают больше всего энергии при работе на ПК, случаются даже профзаболевания кисти. Так что с этим очень аккуратно.
Поделюсь рекомендациями, которые сам для себя выработал.
- Локоть руки, работающей мышью должен лежать на столе, а не быть в подвешенном состоянии ( см. фото в предыдущем посте). Расслабляйте плечо.
- Набор нот производить в режиме "Спиди", с обычной клавиатуры, без участия мышки. 
- По максимуму использовать "Горячие клавиши", благо их в нотных редакторах предостаточно. Буквально во ВСЕХ возможных случаях предпочитать клавиатуру мышке.
- Работать мышкой без стахановского фанатизма, коротенькие перерывы лучше делать до того, как начнется зажим. Наибольшая нагрузка приходится на лиги и ньюансы, тут вы без мышки никак не обойдетесь. Поэтому лучше взять такой порядок работы - фрагмент набора - расстановка лиг-ньюансов. А не делать весь набор, расставляя потом скрюченными руками мелочевку. 
- Полезно растереть кисть сухой шершавенькой "бабушкиной" мочалкой.
- На крайняк можно менять рабочий палец со 2-го на 3-й. Слегка разгружает.
 
Сергей С/ писал:
MikhailOlegovich
Такая проблема действительно существует. Читал даже, что именно действия мышкой занимают больше всего энергии при работе на ПК, случаются даже профзаболевания кисти. Так что с этим очень аккуратно.
Поделюсь рекомендациями, которые сам для себя выработал.
- Локоть руки, работающей мышью должен лежать на столе, а не быть в подвешенном состоянии ( см. фото в предыдущем посте). Расслабляйте плечо.
- Набор нот производить в режиме "Спиди", с обычной клавиатуры, без участия мышки. 
- По максимуму использовать "Горячие клавиши", благо их в нотных редакторах предостаточно. Буквально во ВСЕХ возможных случаях предпочитать клавиатуру мышке.
- Работать мышкой без стахановского фанатизма, коротенькие перерывы лучше делать до того, как начнется зажим. Наибольшая нагрузка приходится на лиги и ньюансы, тут вы без мышки никак не обойдетесь. Поэтому лучше взять такой порядок работы - фрагмент набора - расстановка лиг-ньюансов. А не делать весь набор, расставляя потом скрюченными руками мелочевку. 
- Полезно растереть кисть сухой шершавенькой "бабушкиной" мочалкой.
- На крайняк можно менять рабочий палец со 2-го на 3-й. Слегка разгружает.
Нажмите для раскрытия...
Довольно-таки интересно. Спасибо.
 
MikhailOlegovich,

ну могу свои пять копеек...
Работал помногу на ноуте с тачпадом. У Маков они просто исключительно замечательные. Никакого напряга в любом положении. Хоть лежа на кровати. Главное, чтобы рука была параллельно поверхности. Сейчас много разных тачпадов. Выбор есть.

Ну и второе - midi клавиатура и горячие клавиши. Набрать на клаве текст - не бином Ньютона. А когда канва набрана, то редактирование дается намного легче и требует меньше времени. 

Ну и "нет путь файтей, чем копи и пасте"... Очень помогает копировать схожие куски и исправлять 
 
Согласен с vev насчет тачпада у Маков. Ни один тачпад у самых дорогих Windows ноутбуков (а я их несколько перепробовал) не сравнится с Маком.
Если у вас не Макбук, то можно купить внешний Эпловский тачпад, он официально совместим с Windows 10. С тех пор как начал пользоваться тачпадом, не ощущаю никакого дискомфорта, хотя провожу за компьютером очень много времени.
 
Погу поделиться опытом.
Как почувствуете зажим или предзажимное состояние, делайте зарядку для рук. Цель расслабить мышцы и простимулировать кровообращение. Делается так:
1) Поднять руки вверх и потрясти кистями рук. Движения разнонаправленные:
- сгиб-разгиб, словно обмахиваете лицо в жару,
- другое движение, словно сильно хотите ответить сидя за партой в школе, помните его))),
- вращательные: кисть безвольно опущена вниз/вперед, энергично трясем ею вправо-влево.
Все делается поднятыми вверх руками.
2) Бросили руки вниз и слега покачали ими. Представтьте, как теплая волна опускается вниз по рукам. Это свежая кровь поступает к конечностям, неся расслабление и новый кислород для мышщ.
3) все повторяем несколько раз. Два три раза бывает достаточно. Главное - получайте удовольствие)).

Когда вы поднимаете руки (даже если не трясете ими) кровь как бы стекает вниз, от конечностей, а при опускании руки кровь наоборот приливает к кистям. Таким образом вы стимулируете кровообращение, а значит получаете приток кислорода к своим кистям, и бонусом расслабление и отдых)).
 
  • Мне нравится
Реакции: tobol
Войдите или зарегистрируйтесь для ответа.
Сверху Снизу
Назад