вообще конечно ответить на форуме на такие вопросы нельзя...Vladimir Zh абсолютно прав, нужно смотреть из индивидуальных особенностей аппарата и под них подгонять стандартные упражнения,часто бывают случаи что обычные упражнения,исполняемые неправильно ведут не к улучшению,а к ухудшению...но как главное - в первую очередь работает мозг. и часто все проблемы с зажимами ,координацией и "скоростью" именно идут оттуда.можно надавать кучу упражнений, но неграмотно разложеные по костям движения руки в момент исполнения их ни к чему не приведут. контроль преподавателя нужен. rinat777, он же есть у вас? обратитесь к нему.