Что делать, если преследует ощущение беспокойства и тревоги[править]
Как быть, если преследует ощущение тревоги и беспокойства?
https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/11-3.png
Можно ли предполагать нормальным иногда появляющееся ощущение беспокойства или тревоги? Этот вопрос волнует очень многих людей не случайно, поскольку каждый из нас в повседневной жизни ощущает тревогу и беспокойство. Это происходит как внезапно время от времени, так и при конкретных обстоятельствах, которые отличаются от размеренной повседневной жизни.
Если беспокойство и тревога возникают только иногда, то это считается вполне нормальным. Однако как же понять, когда это становится уже ненормальным? По словам профессионалов, все зависит от уровня тревожности и беспокойства.
Квалифицированные психологи отмечают два вида беспокойства. К первому виду относится обыкновенное беспокойство, которое может возникать в определенных стрессовых ситуациях, например, перед столь важным событием как сдача экзамена или свадьба.
https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/22-2.jpg
Второй тип называется генерализованным тревожным расстройством, при котором беспокойство длится очень долго, снижая качество жизни человека и овладевая его сознанием.
На картинке возможно посмотреть континуум беспокойства в градации от умеренного до генерализованного, что дает возможность увидеть различие. Кроме этого, тут возможно понять, что уровень интенсивности переживания, которое мы ощущаем, может в любое время измениться. В том случае, если вы испытываете такое чувство, как паническая атака [https://rakhimkulova.com/] - это то, что Вам нужно!
https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/33-6.png
Каким образом определить, это беспокойство или уже тревога?
Достаточно часто мы не замечаем особенного различия между чувством тревоги и беспокойством, на самом деле полагая, что это одно и то же. Тем не менее, в психологии эти понятия имеют отличия. Беспокойство – это то, что возникает в нашей голове, и считается мысленным процессом. А тревога – это то, что буквально захватывает все тело и может заставить на самом деле испытывать неприятные физические ощущения.
Другими словами, если мы размышляем об определенной ситуации и думаем, каким образом она может повлиять на наше будущее, то это считается беспокойством. Если человек начинает сильно потеть, у него учащается сердцебиение и становится тяжело дышать, то это является проявлением признаков тревоги.
Проявление тревоги и беспокойства имеется у нас на генетическом уровне. Однако как можно с ними бороться, потому что, когда они становятся очень сильными, человеку становится очень тяжело.
Как можно побороть чувство беспокойства и тревоги?
https://blog.traftop.biz/wp-content/uploads/2023/04/44.jpg
Для того чтобы избавиться от данных проблем, возможно пройти бесплатный курс, который расположен тут [https://rakhimkulova.com/pyatistupenchataya-programma-prorabotki-trevozhnosti-i-bespokojstva-s-pomoshhju-kpt/] и который расскажет о методах самопомощи в случае возникновения чувства тревоги или беспокойства. С помощью этого курса можно овладеть новыми полезными навыками, которыми можно пользоваться в течение жизни. После прохождения онлайн-обучения люди, страдающие от приступов беспокойства и тревоги, становятся для себя терапевтами.
Профессионал, являющийся автором курса, помогает избавиться от бесполезных моделей мышления своих учеников и изменить их, направив в правильное русло. Понять, какие именно мысли определяет и изменяет автор, можно посмотрев специальный вступительный видеоролик.
Каждый из нас сам несет ответственность за качество своей жизни, в связи с чем, если беспокойство и тревожность снижают это качество, то принимать их мы не должны. Наоборот, важно научиться эффективно и оперативно контролировать свою жизнь, а если вам необходима консультация и помощь - то возможно написать автору курса.
Любой желающий может посмотреть мой канал Мозгодел на:
YouTube – [https://www.youtube.com/channel/UCxfNmycfSW7O_sB46ZikzxA]
Яндекс.Дзен – [https://dzen.ru/id/63cecd2e3adb286ba0a4260c]
Телеграм – [https://t.me/mozgodel_moscow]